可以适当做一些比如百合粥、龙眼莲子山药粥、栗子龙眼粥等有助于改善失眠，可以经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足，导致气血亏虚。 　　如果是临时治疗的话，您可以吃点安定类的药物，但是不建议长期服用。 　　每个人病情都是不同，在选择治疗途径上都是有适应症的，盲目吃药也是不明智的，有效果也是短期的。