抑郁症是心理疾病的一种，也是心境障碍的一大主要类型。很多人都不知道自己有没有抑郁的倾向。青岛安宁医院的专家总结了抑郁症的三大症状，快来看一下：

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　　1、心境忧郁，丧失生活乐趣

　　患者心情忧郁、整日苦闷忧伤、唉声叹气。在生活中感觉不到快乐，对以前的爱好提不起兴趣。对各种群体性活动和娱乐感觉不到乐趣。程度轻的患者表现出不愿出门，回避社会活动等症状。程度严重的甚至疏远亲人、从不出门。

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　　2、睡眠质量极差

　　睡眠质量差是忧郁症患者最普遍的症状。大概百分之七十到百分之八十的忧郁症患者都伴随有睡眠障碍。常见的表现是入睡没有困难，但是几个小时便容易醒来，并且醒后心情抑郁。有的忧郁症患者可能相反，会出现睡眠过多的现象。

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　　3、躯体不适，无原因的疲劳感

　　忧郁症患者经常出现不明原因的躯体疼痛、疲劳、胸部紧迫感胸闷压抑之感。轻度患者感觉自己身体疲惫、常感力不从心。对生活和工作失去主动性。严重者还伴随有便秘、心悸，对症治疗无效。

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　　患上抑郁症怎么办呢？

　　心理上的调节：学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

　　培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

　　积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度。抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。