圣诞节里充满了喜洋洋的节日气氛，恰逢周末，让许多原本工作紧张的人们，一下子放松下来。一紧一松之间，无论是集体聚餐、熬夜唱K，还是参加各种各样的节日party，都会让人们的心理及生理上很难适应。睡眠障碍、焦虑、抑郁、烦躁等问题也会随之而来。

 

圣诞到，好运到!

  吉祥之船为你靠，

   财神对你很关照，

   快乐将你紧紧抱，

   幸福送你大微笑，

   此刻你就要看到，

青岛安宁医院

祝你圣诞快乐!

 

　　圣诞熬夜开“趴”—小心睡眠问题

　　平安夜、圣诞夜熬夜开party，通宵唱K，集体去吃大餐、喝啤酒，不醉不归。看似只是简简单单的庆祝活动，但睡眠问题也随之而至。

　　熬夜会让人出现疲劳、精神不振的现象，会使得大脑遭受到极大的刺激，导致神经衰弱;此外，通宵熬夜，身心俱疲，加上喝酒过量，血管扩张便会造成头痛头晕。除此之外，晚上聚会一边抽烟一边喝咖啡、浓茶等等都会导致过度疲劳引起头痛头晕。

 

　　圣诞周末后，正常上班—小心节后综合症

　　圣诞+周末，暂时告别繁忙的工作，身心充分放松，习惯了轻松状态，一旦转入紧张的工作，会表现出不适应。

　　青岛安宁医院专家提醒大家要注意以下症状：

　　★逃避上班、恐惧

　　★上班第一天萎靡不振

　　★无心工作

　　★全身无力、失眠

　　★头痛、胃口不佳

　　★焦虑、烦躁不安

 

　　圣诞节后，如何护理自己的小情绪?

　　1、采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

　　2、调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

　　3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫：长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

　　4、给大脑休息：大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。

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