“冬季是抑郁症的高发季，不仅有新发病例，原本稳定的患者在这个季节也易复发。”青岛安宁医院的董效信主任提醒，近日精神科抑郁症患者的门诊量相比淡季增加10%，人们应积极排遣负面情绪。

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　　|冬季到了，你是否有以下症状：

　　1.没精打采 易疲倦

　　2.情绪低落

　　3.沉默寡言

　　4.注意力不集中

　　5.兴趣减少

　　6.嗜睡

　　7.不想出门

　　8.失眠多梦

　　9.食欲差或贪食

　　10.心悸心慌

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　　|冬季抑郁，千万莫忽视

　　董主任介绍，因心理原因自杀的人群中，80%以上的人有抑郁症或是抑郁倾向。因此在冬季，应特别关照自身及他人的情绪，以防在低落情绪中越陷越深，甚至采取自杀的极端行为。自杀是由社会、心理、精神多方面的因素导致的悲剧，季节转换更容易导致情绪波动，成为自杀的重要诱因。

　　冬季为何多发抑郁症?董主任解释，此时白天越来越短，黑夜更长，日照时间缩短，人们的精神状态更容易向负面发展。抑郁症患者，负面情绪更易累积，一旦得不到释放，往往容易走极端。

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　　|冬季抑郁：多嗮太阳

　　冬季应该对自己及周围人的情绪有更多觉察。如果感到自己连续两周没有明确原因的情绪低落，就应该积极调整。针对季节原因，光照疗法是个不错的选择，多晒太阳，多进行户外活动，能有效改善情绪，此外，唱歌、聊天、休息锻炼等通常转移注意力的做法都可尝试。

　　如果经过努力，消极低落情绪仍不能缓解，就应该求助专业的心理医生。亲友中有人患过抑郁症，或是长时期情绪不佳，此时也应多给一分关爱与理解，以免发生意想不到的悲剧。