持续高温，天气炎热，很多人晚上辗转难眠。夏季常跟“火热”二字相关联，人也容易觉得心烦气躁、甚至有时睡觉时呼吸也不舒畅。

    中医认为，夏季人阳气过剩，则心火旺。此时睡眠不足，睡眠质量下降，会严重地影响人的情绪和身体健康。

    《2015中国睡眠指数》显示，今年上半年的失眠人数比起往年有明显上升趋势，2014年约22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为约31%。

 

　　夏季没食欲易烦躁都与失眠有关

　　入伏后，省内多地出现最高气温在35至39摄氏度之间的高温天气，高温与闷湿并存的“桑拿天”让人格外难受。由于夏季气温高、出汗多、饮水多，人体内的消化液会相对减少，消化功能也会比其他季节要弱。脾胃虚弱的人则会更弱，容易出现耗气伤筋、倦怠乏力等不适症状。

 

　　夏季暑热正盛，人就容易心火偏旺。而天气热引起的胃口不佳，食欲减退与睡眠不足不无关系。睡眠不足会导致人机体的功能下降，给内分泌系统带来波动，从而会影响食欲，导致种种疾病发生，如神经衰弱、植物神经紊乱等。>>>睡不着怎么办？点击这里专家帮你解决

 

　　针对夏季失眠，青岛安宁医院治疗方法主攻于“心”，采用国际尖端的治疗仪器和中医针灸手法相结合，后期采用中药辅助调理身心，多管齐下，消除病根。此外还可以活血化瘀，稳定心率，起到养心气、补心阳、滋心阴的作用。另一方面有镇定安神，催眠入睡，缓解抑郁、焦虑、烦躁，治疗失眠多梦的作用。

 

　　此外，对待失眠，还可以采用一些小妙招：

　　及时关闭干扰光线

　　人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。此外，很多人会随着天亮的提前而提早醒来，所以营造安静，无光的睡眠环境很重要。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。

 

　　保持凉爽的睡眠温度

　　夏季天气炎热，容易产生浮躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加苦难。最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议根据个人身体情况调整好室内温度，切不可盲目贪凉。>>>还有问题要问专家？点击这里专家帮你解答