现代社会，有越来越多的人患有失眠。失眠是一种顽固性的疾病，给患者带来的是无尽的痛苦和折磨。面对夜夜失眠的痛苦，很多失眠患者比较关心失眠的食疗方法，对此，青岛安宁医院的李少华专家指出：食疗能在一定程度上缓解失眠，但是却不能治愈失眠。了解失眠症状，及时拯救睡眠

 

　　失眠的食疗方法只能起到一定的缓解作用，并不能治疗失眠

　　一、洋葱

　　洋葱独特的呛鼻气味，乃因含有会刺激泪腺的「大蒜素」成分。大蒜素不但具有杀菌抗癌的功效，更能帮助人体吸收维生素B1，且有利维生素B1保存 体内。维生素B1可以消除疲劳、帮助集中注意力;还能抑制过分兴奋的交感神经，改善失眠和精神不稳定的症状。然而洋葱里丰富的营养成分会随加热烹煮而逐渐 流失，所以还是生吃最好，即使要炒煮洋葱，也只要煮熟七分即可。

　　二、杏仁

　　杏 仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补 充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠;

　　三、多吃水果和香蕉

　　香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──这个天然的安眠药。所谓色胺酸是大脑制造血清素(serotonin)的原料──这种神经传 导物质能让人放松、心情愉悦，缓和神经活动而引发睡意。体内若是缺乏色氨酸，对于大脑的化学反应和情绪都有不良影响，但因色胺酸无法由人体自行制造而必须 从食物中摄取，因此摄取适当的饮食格外重要。

　　四、睡前喝1杯牛奶

　　温牛奶一向被认为是睡前最佳饮品，乃因牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质;再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯可帮助入眠，而且会愈睡愈香。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。>>我也得了失眠，怎么办?点击在线专家立即咨询! <<

 

       推荐疗法

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。>>>专家在线：点击了解321阴阳平衡疗法疗程长短及费用问题