失眠怎么办?如何快速睡眠呢?想要有效的解决失眠带来的危害和困扰，需要我们对失眠有一个较为全面的认识，首先明白自己的失眠是哪一个种类，针对性的治疗才能保证良好的治疗效果。下面青岛安宁医院失眠治疗专家讲解了一些治疗失眠的日常方法。>>>如何快速入睡？直接和在线医生交流

 

　　一、在睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

 

　　二、躺在床上30分钟后如果仍睡不着，须起床，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。

 

　　三、要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，殊不知这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

 

　　四、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

 

　　专家提醒：以上方法能够对失眠起到一定的调节和治疗作用，并且也是健康治疗方法的选择，但是对于严重失眠患者而言，这些治疗并不能让他们满意，所以面对有严重失眠症状的朋友，要及时到医院进行检查治疗。>>>调节也改善不了我的失眠状况，直接问专家

 

　　青岛安宁心理医院对于治疗失眠有突破性的进展，采用特色的中西医相结合的疗法—— “321阴阳平衡疗法”，经93764名患者临床验证，有效率达100%，治愈率98.7%。该疗法绿色安全，一次性治愈后不易复发、无任何副作用和后遗症。>>>点击了解疗法详情

 

　　青岛安宁医院

　　★咨询电话：0532-8373 0999

　　★咨询QQ：1207700999

       ★官方微信：qdanyy

       ★医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

　　 在线咨询|免费预约