精神焦虑症的症状，你有没有?

　　青岛安宁医院专家指出，精神焦虑症的症状一般持续在六个月以上，其具体症状包括以下四种：

　　莫名的担忧：精神焦虑症患者总是为未来担心，如他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等等。

　　身体紧张：患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。如面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气，不能放松自己等。

　　过分机警：病人每时每刻都对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，严重地影响了他们的生活质量和工作。

　　自主神经系统反应性过强：患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等，这些表现都是典型的精神焦虑症的症状。

　　精神焦虑症的症状虽然在临床上的表现各异，但大体上就主要分为以上四点表现。专家提醒，一旦出现了以上症状或是疑似表现，一定要及时咨询相关医生，做进一步的检查和确诊，从而做好心理健康的防治工作。

 

　　出现精神焦虑症，我该如何自救?

　　一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。>>>还有其他问题？你可以【咨询专家】