焦虑症患者如何做到自我放松?减轻焦虑症有哪些方法?减轻焦虑症需要患者积极进行自我治疗，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心资深专家李少华教授表示，自我治疗焦虑症无非就是从心态、饮食等方面进行缓解，接下来就简单介绍一下减轻焦虑症的方法。

 

 

　　一、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

----------------------------------------------

　　二、多吃土豆。可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的营养非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

----------------------------------------------

　　三、听音乐。音乐对于任何伤痛都有很好的疗效。它不仅使人的肌肉松弛，也使精神饱满，使积聚的压力统统的得到释放。>>>>这些都不管用？咨询专家专业制定治疗方案

----------------------------------------------

　　四、保持乐观。每当我们遇到困难，而没用自信时，想想自己曾经的成就。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

 

青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今焦虑领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗焦虑，改善睡眠质量。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗焦虑领域独树一帜，是值得焦虑患者信赖和选择的。